Кто опять на этой неделе не добрался до спортзала?

Кто опять на этой неделе не добрался до спортзала?
Не переживайте!✋

На дачных выходных у нас есть более клевый способ привести себя в форму- это садовый фитнес! 🏌️

Вместо того чтобы бежать по дорожке, вы сажаете цветы. Вместо гантелей - лопата, а в голове уже рисуется, как тут всё потом зацветёт.
И калории при этом расходуются совсем не хуже!

Сколько энергии тратится, пока мы творим красоту:

посадка — 200–300 ккал/час (считай,кусочек торта «отработан»!)
обрезка — 300–450 ккал/час (формируем крону- и заодно мышцы рук прокачиваем!)
прополка — 250–350 ккал/час (за себя, и за свою талию!)
перекопка земли — 400–600 ккал/час (серьёзный уровень, почти как танцевать всю ночь 💃);
уборка участка — 300–450 ккал/час (чисто вокруг - на душе легче!).

Но чтобы работала радовала, записываем
пару простых правил, чтобы не свалиться с ног:

✅ паузы - просто подышите, посмотрите на небо, прислушайтесь к пению птиц, попейте воды
✅ чередуем дела: сегодня копаем, завтра сажаем, а потом просто сидим и любуемся 🧘‍♀️
✅ не геройствуем! с тяжестями - если что-то явно не по силам, лучше без этого
✅ удобные инструменты - это не роскошь, это чтобы потом спина не напоминала себе 🙂

В общем, работа на земле-это такой уютный,живой спорт💚

Кстати, это всё точно так же работает, если вы в питомнике трудитесь!

А у вас что обычно быстрее «сгорает» - калории или терпение, когда с сорняками боритесь?
Вспоминайте китайскую мудрость )) - это не сорняки, а спонтанные растения!